7 Makanan sehat yang baik dikonsumsi setiap hari

Mengkonsumsi makanan sehat setiap hari dapat menghindarkan Anda dari penyakit dan menjaga kesehatan Anda agar lebih fit dan bugar.

Apa aja ya makanannya??

1. Bayam
Sayuran ini kaya akan omega 3 dan folat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis.

2. Yogurt
Mengkonsumsi yogurt setiap hari bisa mencegah berbagai macam bakteri yang masuk dalam tubuh.

3. Tomat
Studi menunjukkan bahwa lycopene dapat menurunkan risiko kanker kandung kemih, paru-paru, prostat, kulit, dan kanker perut, serta mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

4. Wortel
Kandungan karotend an lemak yang mudah larut pada wortel dipercaya dapat mencegah penyakit kanker serta mengurangi risiko dan tingkat keparahan kondisi peradangan seperti asma dan radang sendi.

5. Blueberry
Buah berry memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker, diabetes, dan gejala pikun.

6. Kacang hitam
Semua kacang dipercaya dapat mencegah penyakit jantung, namun tidak dapat meningkatkan fungsi otak seperti kacang hitam.

7. Kenari
Konsumsi kenari setiap hari dipercaya dapat mencegah penyakit jantung. Anda bisa konsumsi satu porsi kenari atau sekitar 1 ons.